היכולת ליצור את החיים מתוך בחירה ומודעות
אחנו יודעים איך לשלוט בנייד שלנו, איך להפעיל את המיקסר כדי להכין בצק שמרים ואיך לפרק את הדייסון, אנחנו ממהרים ללמוד איך לתפעל כל מכשיר חדש שרכשנו. אבל כמה, אם בכלל העמקנו בידע על מערכת ההפעלה שלנו עצמנו, מה הכללים והחוקים שמקודדים בתוכה. מה גורם לנו לישון טוב, מה מדיר שינה מעינינו ומדוע, מה בחיים שלנו "עובד" ומה לא, על אילו "טעויות" אנחנו חוזרים שוב ושוב, איפה אנחנו לא טובים כלפי עצמנו, אילו חלומות שלנו אנחנו משתיקים מזה שנים ואיזה פחד מלווה אותנו כל הזמן, מה גורם לנו להתכווץ ומה גורם לנו לפרוח ומה אם בכלל חלקנו ביצירת המציאות שאנחנו חווים.
מהרגע שנוצרנו המח שלנו מנסה לפענח ולהבין את העולם אליו הגענו. הוא יוצר חוקים, כללים והתנהגויות שלמיטב הבנתו מטרתן להגן ולשמור עליו. את אותם חוקים, כללים והתנהגויות הוא בונה על בסיס האמונות הבסיסיות ביותר שיש לנו על עצמנו, על אחרים ועל העולם.
הוא הכלי המופלא ביותר שיש לנו, בני האדם כדי לכוון וליצור את החיים שאנחנו רוצים לחיות ובאותה השעה עשוי להיות המחסום שלנו לחווית החיים שאחנו רוצים ליצור.
הבנה מעמיקה יותר על מה "מפעיל" אותנו, כיצד נוצרות תבניות חדשה וכיצד ניתן לקודד את התבניות שלנו מחדש, מבחירה מודעת מבטיחה שנוכל לכתוב מחדש את הסיפור שלנו, את ההווה שלנו ואת העתיד שלנו.
באתר, בדף הפייסבוק שלי וכמובן שכחלק מהליווי שאני מציעה אנגיש לכם מידע וכלים שחקרתי, אספתי ולמדתי לאורך עשרות שנים מתחומים שונים כמו תחום הטיפול, מדעי המח, מדיטציה, טיפול אנרגטי וזאת כדי להזכיר לכם מי אתם באמת ומהן היכולות המופלאות שלכם וכדי שהמסע שלכם יהיה קל יותר, טוב יותר, ומשמח יותר.
סוג הליווי הזמין לכם
שיחות חד פעמיות
כולנו מרגישים לעתים שהראש שלנו סוער, מוצפים מחשבות או מתח שאנחנו מתקשים לנהל.
לא תמיד אנחנו צריכים טיפול ממושך – לפעמים פשוט מישהו שישקף לנו את הראש שלנו, שיקשיב ויעזור לנו לעשות סדר במחשבות, למצוא את כיוון ולחוש יותר קלות ושליטה.
תהליך של שיחה חד-פעמית עם מטפלת יכול לספק לכם כלים לשימוש מיידי ותמיכה דרושה כדי להתמודד עם אתגרים יומיים, להירגע, לקבל פרספקטיבה חדשה ולהמשיך הלאה עם תחושת איזון ושקיפות.
כולנו זקוקים לעיתים להאט, להקשיב ולהתמקד – וזה בסדר להעזר באוזן קשבת כשצריך.
ליווי למי שנמצא בתהליך עצמי
נמצאים בהתהליך עצמאי לריפוי, התפתחות רוחנית או שינוי תבניות חשיבה? אם אתם כבר עושים את הצעדים בעצמכם, בין אם באמצעות קורסים, מדיטציות, קריאה או כל דרך אחרת, ליווי דו-שבועי מונחה יכול לסייע לכם להעמיק את ההבנה, להתקדם ולהתמודד עם אתגרים שצצים בדרך.
במהלך הפגישות נקדם את התהליך, נזהה חסמים, נבנה תכניות פעולה מותאמות אישית ונתמוך במוטיבציה ובמודעות הפנימית שלכם. אני מציעה שותפה לדרך שתסייע לכם להתקדם בביטחון, בחיבור לרצונות ולתחושת השחרור הפנימי.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול קוגנטיבי התנהגותי להפרעות בעצימות נמוכה בניהן התמודדות עם חרדה, דיכאון, חרדת בחינות, עמידה מול קהל, פוביה, פרפקציוניזם וכו'.
שיטה בעלת יעילות גבוהה ומכוונת תוצאות, על-ידי איתור דפוס המחשבה, עיבוד ושינוי שלו. תרגול משותף, תרגול בבית ורכישת כלים לעבודה עצמית עם אתגרים עתידיים. מפגש דו-שבועי וחלק פעיל של המטופל בתהליך.
התהליך אורך כ-20 שבועות.
קצת עלי
שמי נאוה ספיר ואני מלווה בתהליכי צמיחה ושינוי. מטפלת קוגנטיבית התנהגותית להפרעות בעצימות נמוכה, מנחת קבוצות מדיטציה, מטפלת רייקי וביו-אנרגיה.
מאז שאני זוכרת את עצמי, ניסיתי להבין את העולם הזה שהגעתי אליו, לא מעט בו היה נראה לי לא הגיוני, לא הוגן, כואב ולא תואם לאלוהות שסיפרו לנו שיצרה את העולם. שאלתי את עצמי למה? למה העולם נראה כך?
השאלה התחלפה בהמשך לשאלה איך? איך נוצר העולם ואיך נוצרת החוויה שלי את העולם? והובילה אותי למסע שאני צועדת בו עד היום, המסע להבנת המכניקה של הקיום האנושי והמסע לחיים הטובים, הבריאים והמאושרים ביותר שני יכולה לחוות.
הכמיהה העמוקה שלי להבין את העולם הזה שהגעתי אליו, למצוא בו איזה היגיון, להבין מה יוצר את המציאות, איזה חלק יש לי ביצירה הזו והאם ייתכן שאני זו שלמעשה יוצרת את המציאות שלי הובילה אותי לעשרות שעות, ימים וחודשים של קריאה, לימודים, קורסים והתנסות בעולמות שונים.
בהיותי לוגית במקביל לסקרנות שלי לעולם הרוח, התחושה שאני יותר מהגוף הזה ושהקיום מורכב יותר ממה שחושי הפיזיים מסוגלים לתפוס, שאפתי למצוא איזון והתאמה בין שני העולמות. ככל שהעמקתי בחקירה מצאתי כי שני העולמות חופפים הרבה יותר ממה שניתן להעלות על הדעת. מחקרים פורצי דרך בתחום פיזיקת הקוונטים, נוירופלסטיות של המח, התדרים שהגוף שלנו מפיק וקיומם של יקומים מקבילים, הופכים הרוחני למדעי, את הדמיון למציאות ואותנו למי שאנחנו באמת – היוצרים של עולמנו.
שאלות ותשובות
- התמקדות בהווה:
הטיפול מתמקד בבעיות הנוכחיות של המטופל ובדפוסי החשיבה וההתנהגות שמעוררים אותן.
- שיתוף פעולה:
הטיפול מתבצע בשיתוף פעולה בין המטפל למטופל, כאשר המטופל פעיל בתהליך הטיפול.
- התמקדות בדפוסים קוגניטיביים והתנהגותיים:
הטיפול מתמקד בזיהוי ובשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות לא יעילים או מזיקים, ובהקניית דפוסי חשיבה והתנהגות יעילים יותר.
- תרגול מעשי:
הטיפול כולל תרגול מעשי של טכניקות וכלים שונים, כמו תרגילי חשיבה, חשיפה הדרגתית למצבים מעוררי חרדה, ופיתוח מיומנויות התמודדות.
טיפול CBT מתאים לאנשים הסובלים ממגוון רחב של בעיות רגשיות והתנהגותיות, כגון:
- דיכאון קל עד בינוני
- חרדה
- הפרעות שינה
- חרדת מבחנים
- התקפי פאניקה
- פרפקציוניזם
- מחשבות טורדניות
- קושי להתקדם בתחום מסוים כמו זוגיות או קריירה
- יעילות מוכחת מחקרית
- קצר מועד ומוכוון מטרה
- מלמד כלים מעשיים להתמודדות עם בעיות
- ניתן להתאים לילדים, בני נוער ומבוגרים
השאיפה היא להתאים את הכלים הנוספים לצורך הספציפי שלך, בין אם בהנחייה בזמן הטיפול, הקלטת מדיטציה מכוונת לנושא עליו אנחנו עובדים יחד, קבוצה לרישום אירועים וטכניקות מותאמות באופן אישי, העזרות בדמיון מודרך, קלפי עבודה ומגוון כלים נוספים לחיזוק וייעול התהליך.
כמי שעשתה תהליך עצמי ממושך, רובו ככולו לבדי, מצאתי שיכולתי להסתייע בשיחות חד פעמיות עם איש מקצוע/מלווה רוחני שיסייע לשקף לי את המקום בו אני נמצאת בתהליך ויכוון אותי לכלים יעילים ומתאימים לי כדי להתקדם בקלות יותר. לעתים אנחנו זקוקים מי שישאל אותנו את השאלות הנכונות (מה המטרה שלנו, מה מניע אותנו, מה האמונות שעומדות מאחורי הנושא עליו אנחנו עובדים), יצביע על כיוונים אפשריים (ספרות בנושא, תרגולים, עזרים) וישקף לנו את המקום שאנחנו נמצאים בו. בדיוק מתוך הצורך הזה מצאתי לנכון להציע סוג כזה של ליווי.