אנחנו יודעים איך לחבר מסך חדש, להפעיל את התנור והמיקסר ואלופים בשליטה במכשיר הנייד שלנו. אנחנו יודעים איך להתקין אפליקציות חדשות ולהסיר כאלו שכבר אינן רלוונטיות עבורנו, להפיק את המירב מהמצלמה ולבצע בו מספר פעולות בו זמנית. אבל,
כמה אם בכלל למדנו על מערכת ההפעלה שלנו עצמנו?
אנחנו יודעים לרב מתי אנחנו רעבים, צמאים או עייפים. האם אנחנו יודעים מה עיצב את תפיסת העולם שלנו, היחס לעצמנו ולאחרים? האם אנחנו בוחרים במודע את המחשבות שלנו? האם שאלנו את עצמנו אילו מהאמונות שלנו הן כאלו שאנחנו בחרנו בהן ולא כאלה שהוכתבו לנו על ידי אחרים?
האם יש לנו כח אל מול הקול הפנימי הזה שאומר לנו שאנחנו לא יכולים, לא מספיק טובים, שמשהו לא אפשרי?
האם אנחנו מנסים בכלל לתכנת מחדש את המחשבות שלנו, להבחין בהן ולבחור מחדש?
ומה כוחו של הקול הזה ביצירת החוויות היומיומיות שלנו.
בסביבות גיל 35 רובנו הופכים להיות אוסף של תוכנות ותכונות מובנות, שמתנהלות מעצמן על טייס אוטומטי לאורך המשך החיים. אנחנו כבר לא חושבים איך לענות לבן הזוג, לילד או למוכר בסופר, אנחנו כבר לא בוחרים במודע מה לאכול או במה לצפות, מה לקרוא או איך לבלות את הזמן הפנוי שלנו. לעתים, רק אירוע קשה גורם לנו לעצור ולחשוב מה הוביל אותנו למקום שבו אנחנו נמצאים.
אנחנו מספרים לעצמנו שככה החיים, שזה מה שיש, שאי אפשר אחרת, או לפחות שאנחנו לא יכולים אחרת, גם אם אחרים יכולים.
בעשרות השנים האחרונות, המדע הופך את המיסטי, את הרוחני למובן יותר, למדע. עדויות על ריפוי ספונטני מלא ממחלות חשוכות מרפא, הבנה חדשה של העולם סביבנו דרך מחקרים פורצי דרך בפיזיקת הקוונטים, יכולת למדוד את השדה האלקטרומגנטי שאנחנו מייצרים, הבנה כיצד מחשבות מייצרות תוצרים כימיים בגוף ואיך הם בהמשך משפיעים על תפקוד מערכות הגוף שלנו.
אני מזמינה אותך להביט על המגבלות ששמת על עצמך ולצאת למסע בו אפשר לבחור מחדש את האפשרויות והעתיד שעומד בפניך.
באילו דרכים אנו יוצרים את מציאות?
באילו כלים מודעים וכאלו שאינם שאינם מודעים אנחנו מרכיבים את האישיות שלנו ויוצרים את החוויות והמציאות היומיומית שלנו? חלקם נשמעים לנו מוכרים, חלקם נשמעים לנו כדברים שאינם בשליטתנו, אבל בפועל יש לנו את היכולת והכוח להשפיע על כל אחד מהמרכיבים הללו.
- מחשבות
- רגשות
- אמונות יסוד
- מילים
- פיזיקת הקוונטים - השפעתנו על חומר
- נוירופלסטיקה של המח
- שדה מגנטי וחשמלי שאנחנו מייצרים
- תבניות חשיבה
כיצד התודעה שלנו משפיעה על המציאות?
קצת על השפעת הצופה בהתנהגות של חומר — מדע, תודעה ופיזיקה קוונטית
האם המציאות קיימת גם כשאף אחד לא מסתכל? האם עצם ההתבוננות שלנו יוצרת או משנה את העולם החומרי? שאלות אלו, שנשמעות פילוסופיות או רוחניות, זכו למעמד מדעי של ממש בעקבות תגליות ממכניקת הקוונטים — התחום שמסביר את התנהגותם של חלקיקים זעירים, אבני היסוד של החומר.
למעלה ממאה שנה מאז עליית הפיזיקה הקוונטית, אחת מהתובנות המבלבלות והמרתקות ביותר שלה היא זו: הצופה משפיע על הנצפה. לא במובן של השפעה פסיכולוגית או רגשית, אלא בהשפעה פיזית ממשית — החלקיק מתנהג אחרת כאשר מישהו מודד או מתבונן בו.
ניסוי שני הסדקים בפיזיקת הקוונטים: שער למציאות רבת פנים
ניסוי שני הסדקים (Double-slit experiment) נחשב לאבן דרך בהבנת התנהגות החומר ברמה הקוונטית. הוא נערך לראשונה בתחילת המאה ה-19 עם אור, אך במאה ה-20 הוסב לאלקטרונים, פוטונים וחלקיקים אחרים.
בניסוי זה, יורים חלקיקים בודדים לעבר לוח עם שני חריצים, מאחוריו מסך שמודד היכן נחת כל חלקיק. אם החלקיקים היו פשוט עוברים דרך סדק אחד, היינו מצפים לראות שני פסי פגיעה. אך מה שמתגלה הוא תבנית התאבכות — גלית — שמרמזת כי כל חלקיק עבר דרך שני הסדקים בו-זמנית והתנגש בעצמו.
אבל כאן מגיע החלק המדהים: כאשר מוסיפים אמצעי מדידה שבודק דרך איזה סדק עבר כל חלקיק — תבנית ההתאבכות נעלמת. במקום זה, מתקבלת תבנית חלקיקית רגילה. נראה כאילו עצם פעולת הצפייה שינתה את התנהגות החלקיק.
קריסת פונקציית הגל: מהי בעצם מדידה?
הפיזיקה הקוונטית מתארת את מצבם של חלקיקים באמצעות פונקציית גל — שהיא לא מיקום מוגדר אלא אוסף הסתברויות של כל האפשרויות האפשריות. עד שלא התבצעה מדידה, החלקיק נמצא בו-זמנית בכל אחת מהן. כאשר המדידה מתבצעת — כל האפשרויות קורסות לתוצאה אחת מוגדרת.
זוהי "קריסת פונקציית הגל" — תהליך שבו המציאות "בוחרת" אפשרות אחת. אך השאלה הגדולה היא: מה גורם לקריסה? האם זו המדידה עצמה? האם מכשיר המדידה מספיק? או שיש צורך בהכרה של צופה תבוני?
הצופה כמרכיב פעיל
פיזיקאים מובילים העלו את ההשערה שהתודעה — ולא רק מכשיר המדידה — היא הגורם לקריסת פונקציית הגל. הפיזיקאי יוג'ין ויגנר טען שהתודעה של הצופה היא תנאי לתוצאה פיזית מסוימת. לטענתו, ללא תודעה שתדע את תוצאת המדידה — העולם נשאר במצב של סופרפוזיציה.
גישה זו מעוררת מחלוקת, אך אין להכחיש את השאלה המרכזית: האם יש מציאות אובייקטיבית, או שכל מציאות היא תלויה במודעות שיודעת אותה?
ניסויי המשך: דחיית הבחירה, מחיקת קוונטים, ומדידות חלשות
ניסויים קוונטיים מתקדמים המשיכו לדחוף את הגבולות של התודעה והמציאות:
1. ניסוי דחיית הבחירה (Delayed Choice)
בניסוי זה, מתבצעת הבחירה אם למדוד את החלקיק כ"גל" או "חלקיק" לאחר שכבר עבר את הסדקים. באופן פרדוקסלי, התוצאה משתנה בהתאם לבחירה, למרות שהיא בוצעה אחרי שהאירוע קרה. זה רומז לכך שהעתיד משפיע על העבר — או לחילופין, שהמציאות אינה "נקבעת" עד לרגע ההתבוננות.
2. ניסוי מחיקת קוונטים (Quantum Eraser)
כאן, בודקים את האפשרות "למחוק" מידע מדידה שכבר נאסף, ולראות אם דפוס ההתאבכות חוזר. התוצאה: כאשר המידע נמחק — גם קריסת פונקציית הגל מתבטלת. מה שמשפיע על ההתנהגות הוא עצם הידיעה, לא רק הפעולה הפיזית.
3. מדידה חלשה (Weak Measurement)
מדידה חלשה מאפשרת למדוד מבלי לגרום לקריסה של פונקציית הגל. כאן עולה האפשרות שיש "רמות שונות" של התבוננות או השפעה — ושהמציאות איננה משתנה אלא בהתאם לאיכות הקשב או ההתערבות.
פרשנויות אפשריות
מאחורי ניסויים אלו עומדות מספר גישות לפרשנות מכניקת הקוונטים:
פרשנות קופנהגן: אין מציאות עד שמודדים. הצופה משפיע בפועל על המציאות.
עולמות מרובים: כל תוצאה אפשרית מתממשת ביקום אחר — אנחנו פשוט חווים רק יקום אחד.
ריאליזם קוונטי: ישנה מציאות אובייקטיבית, אך איננו מבינים עדיין את התמונה המלאה.
מודל התודעה הפעילה: התודעה משפיעה על התוצאה — יש חיבור בין החומר לתודעה.
מדע ותודעה: מרחב חדש לחשיבה
בעשורים האחרונים מתגבשת הבנה הולכת וגדלה כי ייתכן שהמודעות אינה רק תוצאה של תהליכים פיזיים — אלא גם גורם פעיל. זה בא לידי ביטוי לא רק בפיזיקה אלא גם בחקר התודעה, במדעי המוח ובתחום הרפואה האנרגטית.
חוקרים רבים מדברים היום על קשר תודעה–חומר, ומציעים כי ייתכן שהיקום כולו פועל לפי חוקיות שאינה רק מכנית, אלא כוללת גם מימד של מודעות.
השלכות אפשריות: האם אנחנו יוצרים את המציאות?
אם נניח שהתודעה אכן משפיעה על המציאות — ייתכן שהעולם איננו דבר סגור ובלתי תלוי, אלא שדה פתוח של אפשרויות שמתעצב על פי התודעה הצופה בו. תפיסה זו נמצאת בלב גישות כמו "יצירת מציאות", "כוח הכוונה", ותפיסות רוחניות שונות.
המדע הקונבנציונלי עדיין זהיר מלקפוץ למסקנות כאלה, אך הדיונים נמשכים: האם ייתכן שכל אחד מאיתנו משפיע על המציאות בכל רגע — לא רק במעשיו, אלא בעצם נוכחותו? האם המחשבות, הכוונות, ותשומת הלב שלנו הן כוחות בעלי השפעה ממשית?
אתיקה של צפייה: אחריות תודעתית
אם אנחנו מקבלים ברצינות את האפשרות שהתודעה משנה את המציאות — אז גם מתחדדת האחריות שלנו כצופים. הבחירות התודעתיות שלנו — במה אנו מתמקדים, באילו רגשות אנו נוכחים, באילו מחשבות אנו מתעכבים — אינן רק פנימיות. הן משפיעות על השדה בו אנו חיים.
אולי לא נוכל לעצב את המציאות כרצוננו באופן מיידי, אבל ייתכן מאוד שהאיכות של ההסתכלות שלנו — קשובה, מודעת, לא שיפוטית — יוצרת סביבה אחרת, מציאות אחרת.
הפיזיקה הקוונטית מלמדת אותנו דבר מה עמוק: המציאות אינה דבר מובן מאליו. כל תצפית משנה, כל מדידה משפיעה. בין אם נפרש זאת כתודעה בוראת מציאות, או כמנגנון טבע מורכב שעדיין לא נבין, ברור שמשהו עמוק מתרחש במפגש שבין המתבונן לנצפה.
אנחנו אולי יצורים קטנים ביקום עצום, אך ייתכן שיש לנו כוח לא צפוי — הכוח להיות שותפים אקטיביים ביצירת העולם.
סוגי הליווי שאני מציעה
כל אחד מאיתנו נמצא בשלב אחר ובהתמודדות אחרת בחיים. חלקנו מתמודדים עם קושי ספציפי שאנחנו רוצים לפתור כמו חרדה, עמידה מול קהל או פוביה מסוימת, חלקנו רוצים ליצור משהו חדש בחיים, לשנות תבנית מחשבתית לחלום בגדול יותר. לכן אני מציעה סוגים שונים של ליווי מתוך ההבנה שכולנו יכולים להסתייע בנקודה זו או אחרת בחיינו באיש מקצוע שיסייע לנו בתהליך שאנחנו עוברים.
שיחות חד פעמיות במקרה הצורך
לעשות סדר ולקבל כלים
לא כולנו זקוקים או רוצים בטיפול מתמשך, לעתים אנחנו יכולים להסתייע בשיחה עם איש מקצוע שיקשיב, ישקף את מה שעובר לנו בראש, יעזור לעשות סדר במחשבות, לקבל פרספקטיבה חדשה ויתן לנו כלים זמינים לעבודה והתקדמות עצמית.
לפעמים כל מה שצריך זה שיחה אחת ממוקדת כדי לעשות סדר בראש, לקבל בהירות ולצאת עם כיוון ברור.
במהלך הפגישה נזהה יחד את מוקדי הקושי, נפרק מחשבות שמעמיסות, ונבנה מספר כלים פרקטיים וקלים ליישום – כאלה שאפשר להתחיל להשתמש בהם כבר באותו היום.
השיחה מתאימה למי שצריך:
*בהירות לגבי צומת או החלטה.
*כלים קצרים להתמודדות עם מתח וחרדה.
*סדר במחשבות ובתחושות שמרגישות “תקועות”.
שיחה אחת – ויוצאים עם יותר שקט, בהירות וכלים מעשיים לחיים היומיומיים
ליווי למי שנמצא בתהליך עצמי
נמצאים בהתהליך עצמאי לריפוי, התפתחות רוחנית או שינוי תבניות חשיבה?
תהליכים אישיים הם מסע חשוב – אבל לפעמים גם מאתגר ובודד.
בין אם את/ה בתהליך של עבודה עצמית, תרגול מדיטציה, קריאה בספרי התפתחות, או כל כלי אחר – שיחות הליווי מעניקות מרחב בטוח לעצור, לשתף ולקבל חיזוק.
במפגשי הליווי נוכל:
*לעשות סדר במחשבות ובתחושות שעולות תוך כדי הדרך.
*לזהות נקודות תקיעות ולפרק אותן יחד.
*לקבל כלים פרקטיים להמשך העבודה העצמית, לשימור המוטיבציה וההתמדה.
*להרגיש שיש מישהו שמלווה ותומך בצעדים הקטנים והגדולים.
הליווי מעניק גם חיזוק רגשי וגם כלים מעשיים – כדי שהתהליך שלך לא יישאר רק “בתיאוריה”, אלא יהפוך לדרך חיים יציבה ובריאה יותר.
בדרך.
במהלך הפגישות נקדם את התהליך, נזהה חסמים, נבנה תכניות פעולה מותאמות אישית ונתמוך במוטיבציה ובמודעות הפנימית שלכם. אני מציעה שותפה לדרך שתסייע לכם להתקדם בביטחון, בחיבור לרצונות ולתחושת השחרור הפנימי.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול קוגניטיבי־התנהגותי (CBT)
הוא שיטה מבוססת מחקר שמסייעת לזהות מחשבות ודפוסים שמייצרים מצוקה – ולבנות במקומם כלים חדשים, יעילים ובריאים יותר.
הטיפול מותאם במיוחד להפרעות בעצימות נמוכה כמו חרדה קלה, מתחים יומיומיים, דכדוך, פרפקציוניזם או קושי בוויסות רגשי.
מה נלמד בתהליך?
*לזהות את דפוסי המחשבה שמעכבים אותנו.
*לאתגר אמונות מגבילות ולהחליף אותן במחשבות מחזקות.
*לפתח הרגלים חדשים שמביאים שקט, איזון וחוסן נפשי.
*לקבל כלים פרקטיים שאפשר ליישם ביומיום כבר מהפגישה הראשונה.
טיפול CBT הוא תהליך ממוקד, יעיל וקצר־טווח יחסית – שמעניק לך יכולת להתמודד עם מצבים מאתגרים ולבנות ביטחון וכלים לחיים.
קורס עבודה עצמית
לאתר מחשבות וליצור מציאות חדשה
המחשבות שלנו מעצבות את הדרך שבה אנו מרגישים וחווים את החיים.
בקורס זה נלמד לזהות את הדפוסים המחשבתיים שמנהלים אותנו, לאתגר אמונות מגבילות, ולבנות מחדש תבניות מחשבה שפותחות אפשרויות חדשות.
מה תקבלו בקורס?
*כלים פרקטיים לזיהוי “המחשבות הסמויות” שמנהלות אותנו.
*טכניקות לשחרור פחדים וראייה מזוויות חדשות.
*תרגולים ליצירת מחשבות חדשות התומכות במציאות הרצויה.
שילוב בין גישות טיפוליות מבוססות מחקר (CBT) לבין כלים רוחניים ותרגול מדיטטיבי.
הקורס מעניק לא רק הבנה – אלא חוויה אישית של שינוי.
כי ברגע שאנחנו משנים את המחשבה – אנחנו מתחילים ליצור לעצמנו מציאות אחרת, בין אם מדובר בקושי למצוא זוגיות, כניסה להריון או שינוי קריירה.
סדנאות למקומות עבודה
העובדים הם המשאב החשוב ביותר של כל ארגון.
הסדנאות שאני מציעה מותאמות במיוחד לעובדים ולמעסיקים, ומעניקות כלים מעשיים לוויסות רגשי, הפחתת מתחים וחיזוק החוסן האישי והקבוצתי.
מה מקבלים העובדים?
*כלים פשוטים להתמודדות עם לחץ ושחיקה.
*פיתוח מודעות, תקשורת ושיתוף פעולה.
*תחושת איזון ושקט פנימי גם בתוך שגרת העבודה.
מה מרוויח המעסיק?
*צוות ממוקד, רגוע ופרודוקטיבי יותר.
*ירידה בשחיקה ובהיעדרויות.
*אווירה ארגונית חיובית שתומכת בהצלחה העסקית.
קצת עלי
שמי נאוה ספיר ואני מלווה בתהליכי צמיחה ושינוי. מטפלת קוגנטיבית התנהגותית להפרעות בעצימות נמוכה, מנחת קבוצות מדיטציה, מטפלת רייקי וביו-אנרגיה.
מאז שאני זוכרת את עצמי, ניסיתי להבין את העולם הזה שהגעתי אליו, לא מעט בו היה נראה לי לא הגיוני, לא הוגן, כואב ולא תואם לאלוהות שסיפרו לנו שיצרה את העולם. שאלתי את עצמי למה? למה העולם נראה כך?
השאלה התחלפה בהמשך לשאלה איך? איך נוצר העולם ואיך נוצרת החוויה שלי את העולם? והובילה אותי למסע שאני צועדת בו עד היום, המסע להבנת המכניקה של הקיום האנושי והמסע לחיים הטובים, הבריאים והמאושרים ביותר שני יכולה לחוות.
הכמיהה העמוקה שלי להבין את העולם הזה שהגעתי אליו, למצוא בו איזה היגיון, להבין מה יוצר את המציאות, איזה חלק יש לי ביצירה הזו והאם ייתכן שאני זו שלמעשה יוצרת את המציאות שלי הובילה אותי לעשרות שעות, ימים וחודשים של קריאה, לימודים, קורסים והתנסות בעולמות שונים.
בהיותי לוגית במקביל לסקרנות שלי לעולם הרוח, התחושה שאני יותר מהגוף הזה ושהקיום מורכב יותר ממה שחושי הפיזיים מסוגלים לתפוס, שאפתי למצוא איזון והתאמה בין שני העולמות. ככל שהעמקתי בחקירה מצאתי כי שני העולמות חופפים הרבה יותר ממה שניתן להעלות על הדעת. מחקרים פורצי דרך בתחום פיזיקת הקוונטים, נוירופלסטיות של המח, התדרים שהגוף שלנו מפיק וקיומם של יקומים מקבילים, הופכים הרוחני למדעי, את הדמיון למציאות ואותנו למי שאנחנו באמת – היוצרים של עולמנו.
עולם המדע והרוח נפגשים
בעשרות השנים האחרונות, מחקרים, ניסויים והוכחות הופכים את המיסטי למדעי. החל מריפוי ספונטני מוחלט ממחלות חשוכות מרפא ועד להתגשמות פנטסטית של חלומות. הנה טעימה ממחקרים בנושא.
נוירוטרנסמיטרים – ההשפעה של מחשבות על תוצרים כימיים.
מחקר משנת 2012 מאת פטרסון.
המחקר מראה כיצד מחשבות משחררות נוירוטרנסמיטורים כמו דופמין, סרוטנין ואצטילכולין אשר משפיעים על מצב הרוח וההתנהגות שלנו.
ההשפעה של אישרורים חיוביים על נוירופלסטיקה של המח ותפיסה עצמית.
מחקר משנת 2017 מאת טיילור.
מצא כי חזרה על משפטי אישוש חיוביים מפעילה שיפור במבנה הרשתות באזורים הקשורים בהערכה עצמית ושליטה רגשית ומשפר את היכולת לווסת רגשות שליליים.
חזרתיות ונוירופלסטיקה במוח הבוגר.
מחקר משנת 2014 מאת קלארקולר.
סיכום מחקרים מראה כי גם במח בוגר, תרגילים מנטליים כמו אימון קוגניטיבי ומשפטי אישרור, מובילה ליצירת תבניות חדשות, חיזוק הקשרים בנוירונים והתרחבות אזורים במח.
לורם
שאלות ותשובות
- התמקדות בהווה:
הטיפול מתמקד בבעיות הנוכחיות של המטופל ובדפוסי החשיבה וההתנהגות שמעוררים אותן.
- שיתוף פעולה:
הטיפול מתבצע בשיתוף פעולה בין המטפל למטופל, כאשר המטופל פעיל בתהליך הטיפול.
- התמקדות בדפוסים קוגניטיביים והתנהגותיים:
הטיפול מתמקד בזיהוי ובשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות לא יעילים או מזיקים, ובהקניית דפוסי חשיבה והתנהגות יעילים יותר.
- תרגול מעשי:
הטיפול כולל תרגול מעשי של טכניקות וכלים שונים, כמו תרגילי חשיבה, חשיפה הדרגתית למצבים מעוררי חרדה, ופיתוח מיומנויות התמודדות.
טיפול CBT מתאים לאנשים הסובלים ממגוון רחב של בעיות רגשיות והתנהגותיות, כגון:
- דיכאון קל עד בינוני
- חרדה
- הפרעות שינה
- חרדת מבחנים
- התקפי פאניקה
- פרפקציוניזם
- מחשבות טורדניות
- קושי להתקדם בתחום מסוים כמו זוגיות או קריירה
- יעילות מוכחת מחקרית
- קצר מועד ומוכוון מטרה
- מלמד כלים מעשיים להתמודדות עם בעיות
- ניתן להתאים לילדים, בני נוער ומבוגרים
השאיפה היא להתאים את הכלים הנוספים לצורך הספציפי שלך, בין אם בהנחייה בזמן הטיפול, הקלטת מדיטציה מכוונת לנושא עליו אנחנו עובדים יחד, קבוצה לרישום אירועים וטכניקות מותאמות באופן אישי, העזרות בדמיון מודרך, קלפי עבודה ומגוון כלים נוספים לחיזוק וייעול התהליך.
כמי שעשתה תהליך עצמי ממושך, רובו ככולו לבדי, מצאתי שיכולתי להסתייע בשיחות חד פעמיות עם איש מקצוע/מלווה רוחני שיסייע לשקף לי את המקום בו אני נמצאת בתהליך ויכוון אותי לכלים יעילים ומתאימים לי כדי להתקדם בקלות יותר. לעתים אנחנו זקוקים מי שישאל אותנו את השאלות הנכונות (מה המטרה שלנו, מה מניע אותנו, מה האמונות שעומדות מאחורי הנושא עליו אנחנו עובדים), יצביע על כיוונים אפשריים (ספרות בנושא, תרגולים, עזרים) וישקף לנו את המקום שאנחנו נמצאים בו. בדיוק מתוך הצורך הזה מצאתי לנכון להציע סוג כזה של ליווי.